睡眠の質が上がる食事

8月

睡眠の質を上げるために食べたいもの！

肌質改善サロンドヒノキ成澤彩です。

美肌つくりは睡眠の質が大事☆
ご参考までに続きをご覧ください。

《まずは基本のトリプトファン》

※トリプトファンが摂れる食材
トリプトファンはセロトニンやメラトニンの材料になります

・大豆製品
納豆、豆腐、きな粉、味噌etc.

・乳製品:
チーズ、牛乳、ヨーグルト

・鶏むね肉、豚ロース肉などの肉類
・かつお、マグロ、鮭などの魚介類

その他にも卵、バナナ、アーモンドなどのナッツ類

《それから最も大切なGABA》

※GABAが摂れる食材
ストレス緩和やリラックス効果を高める栄養です

トマト、メロン、カボチャetc.
他にもチョコレート、発芽玄米にも含まれます！

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

他の投稿でもお伝えしてますが…
肌は睡眠中に分泌されるホルモンによって修復されます！

質の高い睡眠ってとっても大切な美肌メンテナンスですよ～

その他お肌の事お気軽にご相談くださいm(*-ω-)m

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