疲労と肌荒れに必要なのはビタミンＢ群
ビタミンB群摂れてますか？
ビタミンB群が不足すると、肌や身体、神経などの不調が現れます。
疲労感、肌荒れ、口内炎、口角炎、髪のトラブル、肩こり、集中力＆気力低下、めまい、イライラ、うつ症状など、ざっと見積もっても、ビタミンB群不足はこんなにたくさんの不調があるんです！
実は↑この原因は、エネルギー代謝や神経機能の維持にビタミンB群が不可欠
ビタミンB群が不足すると糖質をうまくエネルギーに変えられず、脳や神経、皮膚などの機能が低下してしまうから…
《対策》
肉、魚、卵、乳製品、野菜、穀類など、多様な食材からバランス良く摂取することが大切です。
※アルコールや精製された食品の摂りすぎは、B群の消費を増やすため注意が必要
ビタミンB群の働きを簡単にまとめました！
ビタミンB1
・主に糖質からエネルギーを作る際に役立つ
・神経の機能維持にかかわる
ビタミンB2
・主に脂質の代謝にかかわる
・過酸化脂質の分解にかかわる
・皮膚、粘膜の維持にかかわる
ビタミンB6
・タンパク質の代謝にかかわる
・神経の機能維持にかかわる
ビタミンB12
・造血機能にかかわる
・神経の機能維持にかかわる
ナイアシン（ビタミンB3／ニコチン酸、ニコチンアミド）
・糖質、タンパク質、脂質の代謝にかかわる
・皮膚の機能を正常に保つ
パントテン酸（ビタミンB5）
・糖質、タンパク質、脂質の代謝にかかわる
葉酸（ビタミンB9）
・DNA合成、細胞分裂にかかわる
・正常な赤血球の生成にかかわる
ビオチン（ビタミンB7）
・糖質、タンパク質、脂質の代謝にかかわる
・皮膚の機能を正常に保つ
ビタミンB群は美肌に欠かせない栄養素のひとつ！
積極的にとりいれてください☆
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