チョコはイイの？悪い？

10月

チョコの肌荒れと美肌効果

肌質改善専門店サロンドヒノキ成澤彩です！

チョコは、ポリフェノールなどの美肌＆健康効果と、糖分・脂肪分によるデメリットの両方がありますよね？食べるタイミングも重要！

まずはイイことから(´ω`)

抗酸化作用:
カカオポリフェノールが活性酸素を抑え、老化防止や美肌効果、生活習慣病予防に役立ちます

リラックス効果:
ストレス緩和や気分の安定につながることから美肌効果に期待できます。

腸内環境の改善:
食物繊維が含まれているため、腸の働きを活発にする効果も期待できるので、便秘による肌荒れやニキビを抑制できます

デメリットは？(´θ`llll)

高糖質・高脂肪:
糖分や脂肪分を多く含み、食べ過ぎるとニキビや毛穴つまりの原因や体重増加につながります。

頭痛やめまいの原因:
カカオに多く含まれるテオブロミンやカフェインの過剰摂取は、頭痛やめまい、それから不眠を引き起こす可能性があり肌の回復や修復が滞ります

ようするに(´∀`)ノ

適量であればリラックス効果や抗酸化作用が期待できて美肌効果もありますが…
食べ過ぎるとカロリーオーバーや生活習慣病のリスクを高める可能性があり、糖化による肌荒れや肌老化を招きます。

チョコのBESTなタイミングは？

食前食後: 食事の前に少量食べると血糖値の急上昇を抑える効果が期待できます。食後でもOK

小腹がすいた時: 数回に分けて、小腹が空いたときに少量のチョコを食べると、次の食事の血糖値上昇抑制効果があります

運動前: 運動による酸化ストレスへの対策として、カカオポリフェノールが豊富に含まれる高カカオチョコレートを摂るのも良いみたい

仕事の合間: 脳を活性化させるカフェインの効果も期待できので、集中したい作業の前に食べるのもおすすめ

寝る前: チョコに含まれるGABAが睡眠の質を高める可能性があるため、寝る前に少量食べるのもあり◎
※カフェインに敏感な方は要注意

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