美肌食材☆タコの美肌効果

5月

タコって実は美肌食(´∀`)ノ

肌荒れ・くすみ・ハリ弾力低下
そんな時こそ、お肌にいいもの食べましょッ！

肌不調の多くは、肌の自己修復力の低下が原因でおこります

ターンオーバーによる生まれ変わりが、肌を良好に保つ自己修復力になり

肌の免疫を高めたり、老廃物の排泄、シミやニキビ跡の原因となるメラニンの排泄に働きます。

良好なターンオーバーを促すには、タンパク質、ビタミンB群、ビタミンC、亜鉛、食物繊維などの栄養素をバランス良く摂取すること！

特にビタミンB2やB6は、肌のターンオーバーを促進し、肌荒れや乾燥を予防する効果が期待できます

タコは低カロリー＆高タンパクなうえに低脂質で、ビタミンB群や亜鉛、タウリンなど栄養豊富な食材なんです。

ちなみに、ビタミンB群やタウリンは水溶性の栄養なので、生のタコをサラダに加えてカルパッチョがオススメです

──《Salon de HINOKI》──

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