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10月

大人のニキビケア食事で肌質改善

大人の肌荒れ食事で改善!

肌質改善専門店サロンドヒノキ成澤彩です!
当店の投稿をご覧いただきましてありがとうございます♪

生理周期やストレスなどの原因による肌荒れを緩和するオススメ食材をご紹介☆

生理前の肌荒れにはビタミンB6を多く含む食事を意識してください!

例えば、豚ヒレ肉、牛赤身肉、まぐろの赤身、鮭、鯖、ささみ、バナナなどなど

ビタミンB6は、過剰な皮脂の分泌を抑える栄養素で、実は排卵日から生理日前日までは不足しがち!

とくに生理前は、脂肪分の多いものや甘いものが無性に食べたくなりますよね?

この期間こそガマン!(T^T)

チョコレートなどのスイーツは皮脂の分泌量を増やすので要注意です。

おやつは、チョコよりバナナで!
パンケーキよりサツマイモ!

また、女性ホルモンのエストロゲンによく似た働きのある大豆イソフラボン、豆腐や大豆製品を積極的に取り入れて行きましょう!

ストレスを和らげるホルモンの生成に欠かせないのがビタミンCです

体内ではビタミンCをつくることができないので、食で補うしかありません。

野菜、フルーツ、いも類をしっかり食べましょう。ビタミンCは調理過程で壊れやすいので、フルーツなど、できればそのまま食べるのがオススメです☆

一方、いも類は、ビタミンCがでんぷんで保護されているため、さまざまに調理OK。

それから、ビタミンB1も大切

ストレスを感じるとビタミンB1が減り、さらにストレスを感じるという悪循環になってしまうそうです

豚肉や枝豆などで、しっかり補いましょうッ!

……《Salon de HINOKI》……

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