シミしわ予防☆ほうれんそう

2月

ほうれん草は栄養満点！

肌質改善ハーブピーリングと美肌脱毛が自慢のサロンドヒノキSAORIです！

今回は、ほうれん草にはどのような美肌効果があるのか、栄養をムダなく摂るにはどのような調理法をすれば良いのかについてお伝えしたいと思います♪

まず、美肌効果としてほうれん草に含まれるビタミンA は、肌にうるおいを与え乾燥やニキビ、シワなどの肌トラブルを防ぐ働きがある栄養素でターンオーバーを促進させる効果も期待できるため、美肌作りには欠かせません♪

またほうれん草はビタミンCも豊富でメラニンの生成を抑えて透明感のある肌に導いてくれる栄養素な為シミやそばかす、ニキビ跡で悩む方におすすめです！！

次にほうれん草の調理法として、ほうれん草に含まれるビタミンCやカリウムは、水に溶け出す水溶性の栄養素なので、下ゆでの代わりに電子レンジで加熱すると栄養素が流れ出にくくなります。
電子レンジで加熱した後は水にさらす事で変色をふせげます♪

また、ほうれん草に含まれるビタミンAは、水に溶けにくく油に溶けやすい脂溶性ビタミンなので、油と一緒に摂取すると吸収率アップに繋がります！

栄養を無駄なく摂る為に電子レンジで「ほうれん草の納豆和え」を作って食べました♪

美肌を作る納豆も腸内環境を整え、成長ホルモンの材料となるので私のおすすめのレシピです♪

ぜひ作ってみて下さいね！

……♪(*・ω・人・ω・*)♪……

美肌は財政！人の印象は肌で変わる！

ご覧いただきありがとうございます☆

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