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毛穴対策！タイプ別オススメ食材

毛穴トラブル改善食や悪化させる食材をタイプ別にお伝えします！

【黒ずみ毛穴さん】
古い皮脂や角質などが毛穴に詰まり、酸化することで、毛穴が黒ずんで見える状態

黒ずみ毛穴さんは抗酸化作用のあるビタミンA、ビタミンC、ビタミンEが摂れる食べ物がオススメ

ビタミンAはレバー、うなぎ、ニンジン、ほうれん草、卵黄など

ビタミンCはパプリカ、キャベツ、ミニトマト、キウイ、いちご、みかん、アセロラなど

ビタミンEはアーモンド、アボカド、大豆、うなぎ、かぼちゃ、オリーブオイルなど

【たるみ＆開き毛穴さん】
肌のハリ弾力をサポートするタンパク質を摂取するのがオススメ

さらに、コラーゲン生成を促すビタミンCもあわせて摂取すると相乗効果！

赤身肉、鶏ささみ、卵などで良質なタンパク質を摂り入れてください！

また、老化現象の１つに
「糖化」という現象はご存知ですか？

糖化とは、細胞の焦げ！
しわやたるみの大きな原因！

糖化を防ぐためにはビタミンB1やB6がオススメ☆

ビタミンB1は、豚肉、赤身肉、全粒穀物、ナッツ類、大豆、ほうれん草などに多く含まれます。

ビタミンB6は、にんにく、ごま、玄米、マグロの赤身、かつお、鶏ささみなどに多く含まれています！

※毛穴ケアにNGな食べ物

脂質や糖質、食品添加物の摂り過ぎは症状の悪化を招きます。

揚げ物や、脂身の多い肉、ソーセージやハムなどの加工品などは脂質を多く含んでいるため、肌トラブルが気になるときには控えてください。

糖質はお菓子以外にも、パンや麺類などの小麦系の炭水化物などに多く含まれます。

特にスナック菓子やドーナツなどは脂質と糖質の両方が多いので、食べ過ぎには要注意！

食品添加物をゼロにすることは、現代では難しいですが、毛穴改善のためにも、ファストフードやインスタントやレトルト食品などは控え目にする事を推進します

……♪(*・ω・人・ω・*)♪……

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