良質な睡眠の為の朝の習慣

3月

肌の細胞の分裂や再生は脳下垂体から分泌される成長ホルモンにより行われます。

１日のなかで成長ホルモンが１番分泌されるのは、眠りに落ちてすぐの約1時間と言われてます。

～※重要※～

成長ホルモンは細胞の分裂を促し皮膚の再生活動を活発にします。

眠らないと成長ホルモンは分泌されず、不規則な就寝時間は生体リズムを乱し免疫力の低下や自律神経の乱れを引き起こしてしまい、肌に様々なダメージやトラブルを生じてしまいます。

※※※ポイント※※※

朝食にトリプトファンを取り入れる事をオススメします！

良質な睡眠を促す「メラトニン」を生成するためには、原料となる「セロトニン」が必要不可欠、さらに「セロトニン」を分泌させる「トリプトファン」が必要になります！

朝食に取り入れる事により、１日をかけて就寝時間に「メラトニン」に変化、良質な睡眠を取ることが美肌ケアに繋がります。

成長ホルモンの分泌を促すのは規則正しい睡眠時間や適度な運動、アロマやヒーリングミュージックなども効果的！

仕事やお付き合いなどで睡眠時間が不規則な方には、月２回のハーブピーリングを推進してます！

肌にたくさんの栄養を補給するとともに、ハーブの香りで自律神経向上に導きます！

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